补钙的食物排行

2019-07-30 14:13:08来源:热点排行榜作者:西红柿 阅读量:96 字体:

你知道在我们日常吃的食物中哪些可以补钙吗?赶紧来看看吧!!


NO.1 奶类

奶类食品不但含钙丰富,而且吸收率高。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克,因为奶类制品摄取方便,所以成为补钙首选食物。补钙的食物排行

 

NO.2 鱼贝类

鱼贝类含钙量很高,适量吃虾或虾皮可以补钙。不仅如此,泥鳅、蚌、螺、含钙量也极高。补钙的食物排行

 

NO.3 大豆、硬果类食物

这种食品也是我们日常生活中常吃的零嘴,如:开心果、腰果、花生米、核桃仁等,但是切记不要一天吃太多。补钙的食物排行

 

NO.4 芝麻酱

芝麻酱含钙量十分丰富,100克芝麻酱中含钙量为1057毫克,而且它还具有很高的保健价值,还能令皮肤健康柔嫩。补钙的食物排行

 

NO.5 黑豆

黑豆含钙量也是十分丰富的,不仅如此,常吃黑豆还能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。补钙的食物排行

 

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