营养排名前十的水果

水果营养价值高，其中含有丰富的维生素，对人体的健康发展具有重要的作用，可以有效的预防疾病，世界上水果种类众多，那么全世界最营养的水果有哪些?最健康的水果有哪些? 天天排行网为大家介绍营养排名前十的水果。

1. 树莓

分布地区：吉林、辽宁、河北、山西、新疆等

营养元素：维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维

树莓也叫覆盆子是富含丰富维生素A、维生素C、钙、钾等丰富营养元素的一种水果，其具有抗氧化、抗衰老的作用，长期使用，还能有效地保护心脏，预防高血压、血管壁粥样硬化等之多疾病，曾被推荐为第三代黄金水果。

2. 杏

分布地区：世界各地温带地区

营养元素: 糖、蛋白质、维生素A原、维生素C和B族维生素等

杏是原产自中国，目前在世界温带地区均有分布的说过，其不仅富含丰富的蛋白质，盖等营养物质，而且其中的维生素A原、维生素C和B族维生素等，有益于身体健康的发展，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用。

3. 香蕉

分布地区：世界各地

营养元素：糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素等

香蕉是原产自印度，且在中具有2000多年历史的常见水果，作为世界四大水果之一，其产量高分布广、果肉营养丰富、香甜软糯，其中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪等营养成分，而且钾元素含量较高，是养胃最好10种食物之一。

4. 黑莓

分布地区：原产欧洲

营养元素：维生素C、 维生素B1等

原产自欧洲的黑莓，是在1986年引进中国的说过，黑莓营养价值高，可以延缓衰老，而且还能，提高人体免疫力，促进脑代谢，黑莓还可以制作成果酱、蜜饯、果冻、糖浆、果汁等用来食用。

5. 蓝莓

分布地区：加拿大、日本、中国、新西兰等

营养元素：富含维生素C、维生素K和锰等矿物质

蓝莓是全世界最营养的水果排名之一，其原产自加拿大和美国，作为“浆果之王”，这种水果具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌等功能，在2017年被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一。

6. 甜瓜

分布地区：非洲，印度，中国等

营养元素：维生素C，蛋白质等

目前在中国华东，西北，以及华中地区均有广泛栽植的甜瓜一种属于葫芦科的水果，因为具有香气，因此也被称为香瓜，甜瓜不仅具有丰富的营养价值，还有清热解渴、利尿等功效，而且还可以用来制作果干、果脯、果汁、果酱及腌渍品等食品。

7. 樱桃

分布地区：中国，欧洲等

营养元素：糖分、铁、维生素C、蛋白质、维生素E、维生素B族和胡萝卜素等营养物质

樱桃历来就是一种十分优质的水果，其中含有分布的维生素C、蛋白质、维生素E、维生素B族和胡萝卜素等营养物质，色泽红艳光洁，味道甘甜而微酸，凭借具有美白、补血、排毒通便等功效，因此备受喜爱。

8. 蔓越莓

分布地区：美国北部，中国北部

营养元素：有熊果酸、酚类、花青素、维生素C、黄酮类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分

蔓越莓是原产自美国北部，目前在中国的大兴安岭地区、黑龙江省佳木斯市抚远市也比较常见的水果，该水果经济价值较高，其中含有很多对人体有益的营养物质，可以提供大量维生素。

9. 葡萄柚

分布地区：南非、巴西，中国等

营养元素：蛋白质、多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、叶酸等

葡萄柚是一种含有多种多样人体需要的营养物质的的水果，其风味独特，口感颇佳，既可鲜食，也可制成罐头和果汁，具有缓解焦虑、美容养颜、减肥瘦身等功效，历来很受欢迎，是世界公认十大健康水果之一。

10. 紫葡萄

分布地区; 全国各地

营养元素：维生素C/钙、钾、磷、铁等

紫葡萄凭借多汁饱满的果粒和丰富的营养得到了人们的喜欢，其中中含有矿物质、维生素及多种氨基酸等营养物质，多吃能起到健脾和胃、缓解疲劳、美容护肤的作用，是美容抗衰老的水果之一。