膳食纤维高的食物排行榜前十

2025-02-05 15:55:51来源:热点排行榜作者:西红柿 阅读量:3053 字体:

肾虚纤维膏的食物有很好的养生保健作用,能够促进肠道蠕动,预防糖尿病,对身体有特别多的好处。那么,膳食纤维高的食物排行榜前十你知道哪几种呢?

1. 玉米

玉米当中的膳食纤维含量很高,能够促进肠道蠕动,营养价值很高,有很强的饱腹感,常吃还能起到美容、养颜、瘦身的作用。

膳食纤维高的食物排行榜前十

2. 魔芋

魔芋也是出了名的膳食纤维含量高,能够有效的改善便秘。最重要的是魔芋的热量很低,特别适合想要控制体重的人食用。

3. 火龙果

火龙果的口感清甜,分为白肉和红肉两个品种。当中含有丰富的膳食纤维,有减肥、降低胆固醇、预防便秘的作用。

4. 茄子

茄子当中的膳食纤维含量也很高,常吃有促进肠道蠕动的效果,而且茄子当中还含有龙葵碱,能够有效的预防胃癌。

5. 燕麦

燕麦是我们常见的一种粗粮食物,普通的燕麦片里面的粗纤维含量很高,热量也比较低,如果处在减肥期,可以选择燕麦当做主食。

6. 黑豆

黑豆具有非常好的保健作用,能够促进肠道蠕动,不止粗纤维含量高,还含有丰富的维生素蛋黄素,是一种非常健康的豆类。

7. 山药

山药当中的粗纤维含量也比较高,能够增强饱腹感,有健脾、补肾的效果。是不错的一种保健食品,也有一定的药用价值。

8. 菌类

大多数菌类食品的膳食纤维含量都比较高,尤其是干香菇、羊肚菌这一类的菌类,不仅膳食纤维含量高,还有丰富的营养价值。

9. 南瓜

南瓜是出了名的高膳食纤维食物,不仅可以作为蔬菜食用,还能当做主食能够增强饱腹感,而且还有一定的降血糖的作用。

10. 苹果

苹果当中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动。常吃苹果能够起到延缓衰老、美容、养颜的效果,被人们称为“温带水果之王”。

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