排行榜前十名的补钙食物

2025-01-18 19:18:59来源：热点排行榜作者：西红柿阅读量：2422 字体：大中小

钙是人体必不可少的一种元素，如果缺钙的话，需要通过服用钙片或者是吃钙含量丰富的食物来补钙。有不少食物钙含量很多，对身体有好处，下面我们来看一看补钙食物排行榜前十名。

1.牛奶

牛奶是钙含量丰富的一种食物，而且还有很多其他营养物质，还是一种好吸收的食物，可以让人体更快地吸收钙等元素。

排行榜前十名的补钙食物

2.虾皮

虾皮中含有丰富的钙磷钾的物质，而且含有延缓衰老的作用，100克虾皮里有将近1克的钙含量。

3.芥菜

芥菜里钙含量丰富，100克芥菜能有200多毫克的钙含量，还有多种营养物质，可以开胃消食，经常作为下饭小菜。

4.乳酪

乳酪每100克有钙659克，易于吸收，可以增强活力，是一种很好的补钙食物。乳酪味道好，是很多人喜欢的食物。

5.海参

海参是一种钙含量丰富的食物，而且还有很多营养物质，口感好，有多种吃法，吃了对身体有好处。

6.黑木耳

每100克黑木耳里有200多毫克的钙，含量是一种含水和补钙的食物，营养丰富，口感很好。

7.海带

海带里含有丰富的钙、铁等物质，富含多种营养成分，是很多人喜爱的食物。

8.紫菜

紫菜中含有多种营养物质，包括钙、铁等，可以做成多种美食，像是紫菜蛋汤等，在餐桌上经常可以见到。

9.黑豆

黑豆中钙含量丰富，含有多种氨基酸，还可以促进消化，可以打成豆浆，或者做出很多种美味佳肴。

10.豆腐

豆腐是一种常见的食物，每100克豆腐里有138毫克的钙，是一个很适合补钙的食物，含有多种营养物质，对身体很有好处。

郑重声明：《排行榜前十名的补钙食物》为本站原创版权作品，未经允许严禁转载，违者将被追究法律责任。

女士手表品牌排行榜TOP10
NO.1 浪琴浪琴于1832年在瑞士索伊米亚创立。拥有悠久的历史和精湛的工艺，它以优雅、经典复古而著称于世。NO.2 欧米茄欧米茄是国际著名制表企业和品牌。它们制作的表相当精致，这使它成为制表业的先锋...
阅读: 82
送女性朋友礼物排行榜TOP7
NO.1 饰品可以选择手环、项链、发卡等小饰品送给女生，不用选择很贵的，但一定要选择对方喜欢的，会让她觉得你很细心。NO.2 化妆镜台灯现在大多数的女生都是先化妆再出门，由此可见化妆对于女生们的重要性...
阅读: 79
世界十大香水品牌排名
爱美是女人的天性，每个爱美女性都希望自己是最漂亮的哪一位，这样子不仅养颜，同时也会吸引更多的异性朋友，备受关注。除了穿衣打扮之外，不少女性身上还有一种特殊的体香。这种体香大概是因为使用香水的原因吧。世...
阅读: 159
女生喜欢的礼物排行榜
NO. 1 永生玫瑰花此花采用特殊工艺，经脱水、脱色、烘干、染色等一系列复杂工序加工而成的干花，它无论是色泽、形状、手感几乎与鲜花无异，它保持了鲜花的特质，且颜色更为丰富、用途更高。适合送给喜欢的女...
阅读: 89
重庆景点排行榜
NO.1 解放碑步行街解放碑步行街一条商业步行街，里面的东西一应俱全，无论是奢侈品、化妆品等等这条街道总不会让你失望。它也是有着西部第一街、西部六个第一的美誉。门票价格：免费。开放...
阅读: 115
西安旅游景点排行
NO.1 秦始皇兵马俑博物馆秦始皇兵马俑博物馆是国家5A旅游景区，世界八大奇迹之一。门票价格：120元。开放时间：3月16日-11月15日 08:30-18:35。11月16日-3月15日 8:3...
阅读: 85
山东大学排行榜
NO.1 山东大学山东大学创立于1901年，是一所综合性全国重点大学，也是中国近代高等教育的起源性大学。主要设有：经济学院、管理学院、文学院、数学院、法学院、电气学院等。 NO.2 中...
阅读: 131
上海大学排行榜
NO.1 复旦大学复旦大学创立于1905年，是一所综合性研究型的全国重点大学，“九校联盟”成员。主要设有物理、化学、中文系；新闻、经济、计算机、国关、数学、医学院。 NO.2 上海交通...
阅读: 79
上海景点排行榜
NO.1 外滩外滩游玩的地点是比较多的，比如黄埔公园、外白渡桥、瀑布钟、情人墙、时光隧道等。开放时间：全年。门票价格：免费（游玩项目需自费）。 NO.2 上海迪士尼上海迪士尼游玩项目...
阅读: 165
2018年全国中医医院排名TOP20
每个人都希望自己能够医生健健康康、平平安安。但是生活中有个感冒发烧在正常不过了，有些病三两天就能看好，有些病则是个漫长的过长，需要看中医，慢慢恢复。看病就医，就要找个好医生，找好医生就要找家好的中医院...
阅读: 599