雌激素比较多的十大食物排名

2025-02-05 15:55:25来源：热点排行榜作者：西红柿阅读量：2399 字体：大中小

雌激素对于女性是特别重要的一种激素，如果缺少雌激素，人就会特别容易衰老，身体内的雌激素过低，女性的身体健康也会出现问题，雌激素可以通过日常的饮食补充。接下来给大家介绍一下雌激素比较多的十大食物排名。

1. 大豆

大豆是公认的雌激素含量高的食物。很有丰富的异黄酮，这种物质和雌激素非常相似，能够平衡身体里的雌激素水平，雌激素过低的人可以适当吃一些大豆。

雌激素比较多的十大食物排名

2. 坚果

坚果是营养价值比较高的食物，里面含有丰富的脂肪酸，这种物质能够刺激脑垂体分泌雌激素，起到缓解压力的作用，每天适当吃点坚果，能够平衡身体内的雌激素分泌。

3. 南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E，能够起到促进皮肤健康，还有预防高血压的作用，而维生素E可以刺激脑下垂体和卵巢控制雌激素的分泌，比较适合女性常吃。

4. 香菇

如果平时体内雌激素低的女性可以常吃点香菇，香菇当中含有硒元素，能够帮助平衡身体里面的雌激素，干香菇要比鲜香菇更有营养。

5. 牛奶

牛奶当中的维生素D含量比较高，维生素D能够刺激雌激素分泌，因此想要增加身体里面的雌激素，可以适当多喝点牛奶。

6. 海鲜

海鲜当中含有丰富的锌元素，能够平衡身体激素水平，起到很好的促进雌激素分泌的作用，吃起来味道也很鲜美。

7. 甘蓝

甘蓝的叫法比较多，有些地方叫卷心菜，也有的叫大头菜，这种蔬菜里面含有丰富的矿物质，能够促进体内雌激素分泌，让身体更加健康。

8. 番茄

番茄外表的颜色红红的看上去就特别有食欲，是生活中常见的食物，适当吃番茄能够有效的刺激身体的雌激素分泌，很好的帮助平衡雌激素，还有美容养颜的效果。

9. 鸡蛋

鸡蛋是我们家庭餐桌上必不可少的食物，含有丰富的营养，鸡蛋黄当中的胆固醇含量很高，能够帮助身体制造雌激素，女性日常每天吃一个鸡蛋，能够促进身体雌激素分泌。

10. 芝麻

芝麻当中含有丰富的营养物质，在生活中女性可以适当多吃点芝麻，能够起到平衡身体激素的作用，同时还能够起到保健养生的效果，尤其是对脱发有很好的辅助预防作用。

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